Cómo protegerse del calor extremo: recomendaciones para afrontar las altas temperaturas en Cuenca

Una de las principales recomendaciones es mantenerse bien hidratado durante toda la jornada, bebiendo agua con frecuencia aunque no se tenga sensación de sed. También es aconsejable evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Los expertos aconsejan evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día, especialmente entre las 12:00 y las 19:00 horas, cuando las temperaturas alcanzan sus valores más elevados. En caso de tener que salir a la calle, se recomienda buscar zonas de sombra, utilizar gorra o sombrero, gafas de sol y aplicar protección solar adecuada.

En el hogar, es importante mantener las persianas bajadas y las ventanas cerradas durante las horas de más calor, ventilando las viviendas a primera hora de la mañana y durante la noche. El uso de ventiladores o aire acondicionado puede ayudar a mantener una temperatura más confortable en el interior.

La alimentación también juega un papel importante. Se recomienda optar por comidas ligeras y frescas, como frutas, verduras, ensaladas o gazpachos, evitando platos copiosos y de difícil digestión.

Especial atención merecen las personas más vulnerables. Los servicios sanitarios aconsejan contactar con familiares, vecinos o personas mayores que vivan solas para comprobar que se encuentran bien y que disponen de agua suficiente y de un lugar fresco donde permanecer.

Asimismo, nunca debe dejarse a niños, personas dependientes o animales dentro de vehículos estacionados, ni siquiera durante unos minutos, ya que la temperatura en el interior puede aumentar rápidamente y alcanzar niveles peligrosos.

Síntomas de alerta

Los profesionales sanitarios recuerdan que algunos síntomas pueden indicar la aparición de un golpe de calor, como mareos, dolor de cabeza intenso, náuseas, confusión, piel muy caliente, debilidad extrema o pérdida de conocimiento. Ante cualquiera de estas señales, es fundamental trasladar a la persona a un lugar fresco, ofrecerle agua y contactar con los servicios de emergencia si los síntomas persisten o se agravan.

Con las altas temperaturas previstas para los próximos días en Cuenca, seguir estas recomendaciones puede resultar fundamental para reducir los riesgos asociados al calor y afrontar de forma segura uno de los episodios más intensos del verano.