“Mucho verde y mucha fruta, olvidate del arroz y la pasta, y está terminantemente prohibido las pizzas y las hamburguesas”, esta es la idea de ahora que tienen aquellas personas que quieren perder peso o llevar una vida sana, pero es muy difícil de llevar o si se hace al final se acaba cansando uno. A continuación te damos algunos consejos o pautas para que puedas comer de todo y aquello que más te gusta pero intentas prohibirte.
Alimentos integrales
Siempre que haya un alimento que puedas escoger entre blanco o integral, elige la segunda opción. Por ejemplo la pasta, es mucho más sano que esté elaborada con harina integral. Eso sí, ojo con las etiquetas, hay que revisarlas bien y no fijarse sólo en el color, porque en algunos casos simplemente lo que llevan es colorante. Un consejo es que aquel alimento que vayas a comprar sea un 90%.
Snacks saludables
Hay una gran variedad de snacks saludables que no solo están riquísimos, sino que además te aportan la energía que necesitas en el día y hace se estabilice en nivel de azúcar en la sangre. Se habla de yogures, frutos secos, barritas de cereales, etc. Puedes buscar una parafarmacia online para encontrar aquellos snacks que son saludables para picar entre horas. El momento ideal para comerlos es en el desayuno o para almorzar.
Grasas naturales
Cuando vemos que un alimento tiene un alto contenido en grasa, lo primero que se pasa por la mente es que va a engordarnos, pero no es así. Hay alimentos, como por ejemplo el salmón, que son altos en grasas pero que son buenas. A estas se les llaman “naturales” y son muy buenas para el organismo, lo que sí que hay que tratar de evitar son los alimentos con un alto contenido en grasas saturadas.
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